A pressão arterial se refere a força exercida nas artérias pelo sangue que passa por elas. É uma medida de resistência existente nas artérias. Atualmente, a American Heart Association, classifica os níveis de pressão arterial em:
| Categoria da Pressão Arterial | Sistólica mmHg (pressão maior) |
Diastólica mmHg (pressão menor) |
|
| Normal | Menor 120 | e | Menor 80 |
| Normal Alta | 120-129 | e | Menor 80 |
| Hipertensão estágio 1 | 130-139 | ou | 80-89 |
| Hipertensão estágio 2 | Maior 140 | ou | Maior 90 |
| Crise Hipertensiva | Maior 180 | e/ou | Maior 120 |
A Hipertensão é muito comum e acomete cerca de 25% da população brasileira. Em faixa etária mais velhas (acima de 60 anos) mais de 60% dos adultos. Ela é responsável por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insuficiência renal terminal. Além de causar danos na visão e disfunção sexual.
A sua avaliação pode ser realizada em uma consulta com o seu médico ou através da solicitação do MAPA (monitorização arterial de pressão arterial). Mas você pode também auxiliar, o seu médico, através da utilização de aparelhos automáticos que são vendidos em lojas e drogarias.
Lembre-se ao avaliar a pressão arterial você deve seguir algumas regras:
– não fume, não exercite, não bebida café ou álcool, pelo menos, 30 minutos antes da medição.
– descanse em uma cadeira por pelo menos 5 minutos com o seu braço esquerdo apoiado confortavelmente sobre uma superfície lisa no nível do coração. Apoie os pés no chão. Fique calmo e não fale.
– utilize aparelhos em boas condições, o manguito deve ficar acima do cotovelo. Não faça medição sobre a roupa.
– faça pelo menos duas leituras com intervalo de 1 minuto. Uma na parte de manhã antes de tomar os medicamentos (se prescrito pelo seu médico), e uma a noite antes do jantar. Registre todos os resultados e leve na próxima consulta.
Para manter a pressão adequada lembre-se:
– PARE DE FUMAR
O tabagismo aumenta o risco de doenças cardiovasculares e é apontado como fator negativo no controle de hipertensos
– TENHA UMA VIDA MAIS ATIVA
Faça, pelo menos, 30 minutos de atividade física por dia, o que pode ser dividido em 2 períodos de 15 minutos ou 3 de 10 minutos
– MANTENHA SEU PESO ADEQUADO PARA A SUA ALTURA
O excesso de peso pode aumentar a pressão em 30% além de dificultar o controle nos hipertensos
– LIMITE O CONSUMO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS
Limitar o consumo diário de álcool a 1 dose (mulheres) e 2 doses (homens)
– TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Prefira sempre os alimentos frescos e limite as refeições congeladas, embutidos e enlatados. Consuma menos sal
– TENHA UMA VIDA MENOS ESTRESSANTE
Procure uma melhor qualidade de vida
E não esqueça de realizar o acompanhamento com seu médico regularmente. E seguir as orientações medicamentosas e de mudança de estilo de vida.
Fontes: American Heart Association, Sociedade Brasileira de Hipertensão
Autor da news: Flavio Tocci Moreira
Diretor Científico
APMT 2019
