Hipertensão Arterial – Pequenas mudanças com grande impacto

Hipertensão Arterial – Pequenas mudanças com grande impacto

A pressão arterial se refere a força exercida nas artérias pelo sangue que passa por elas. É uma medida de resistência existente nas artérias. Atualmente, a American Heart Association, classifica os níveis de pressão arterial em:

 

Categoria da Pressão Arterial Sistólica mmHg
(pressão maior)
  Diastólica mmHg
(pressão menor)
Normal Menor 120 e Menor 80
Normal Alta 120-129 e Menor 80
Hipertensão estágio 1 130-139 ou 80-89
Hipertensão estágio 2 Maior 140 ou Maior 90
Crise Hipertensiva Maior 180 e/ou Maior 120

 

A Hipertensão é muito comum e acomete cerca de 25% da população brasileira. Em faixa etária mais velhas (acima de 60 anos) mais de 60% dos adultos. Ela é responsável por 40% dos infartos, 80% dos derrames e 25% dos casos de insuficiência renal terminal. Além de causar danos na visão e disfunção sexual.

A sua avaliação pode ser realizada em uma consulta com o seu médico ou através da solicitação do MAPA (monitorização arterial de pressão arterial). Mas você pode também auxiliar, o seu médico, através da utilização de aparelhos automáticos que são vendidos em lojas e drogarias.

Lembre-se ao avaliar a pressão arterial você deve seguir algumas regras:

– não fume, não exercite, não bebida café ou álcool, pelo menos, 30 minutos antes da medição.

– descanse em uma cadeira por pelo menos 5 minutos com o seu braço esquerdo apoiado confortavelmente sobre uma superfície lisa no nível do coração. Apoie os pés no chão. Fique calmo e não fale.

– utilize aparelhos em boas condições, o manguito deve ficar acima do cotovelo. Não faça medição sobre a roupa.

– faça pelo menos duas leituras com intervalo de 1 minuto. Uma na parte de manhã antes de tomar os medicamentos (se prescrito pelo seu médico), e uma a noite antes do jantar. Registre todos os resultados e leve na próxima consulta.

 

Para manter a pressão adequada lembre-se:

– PARE DE FUMAR

O tabagismo aumenta o risco de doenças cardiovasculares e é apontado como fator negativo no controle de hipertensos

– TENHA UMA VIDA MAIS ATIVA

Faça, pelo menos, 30 minutos de atividade física por dia, o que pode ser dividido em 2 períodos de 15 minutos ou 3 de 10 minutos

– MANTENHA SEU PESO ADEQUADO PARA A SUA ALTURA

O excesso de peso pode aumentar a pressão em 30% além de dificultar o controle nos hipertensos

– LIMITE O CONSUMO DE BEBIDAS ALCOÓLICAS

Limitar o consumo diário de álcool a 1 dose (mulheres) e 2 doses (homens)

– TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Prefira sempre os alimentos frescos e limite as refeições congeladas, embutidos e enlatados. Consuma menos sal

– TENHA UMA VIDA MENOS ESTRESSANTE

Procure uma melhor qualidade de vida

E não esqueça de realizar o acompanhamento com seu médico regularmente. E seguir as orientações medicamentosas e de mudança de estilo de vida.

 

Fontes: American Heart Association, Sociedade Brasileira de Hipertensão

 

Autor da news: Flavio Tocci Moreira
Diretor Científico
APMT 2019

 

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