Dia Mundial da Atividade Física

Dia Mundial da Atividade Física.

 

Vamos comemorar! Cada vez mais, as pessoas se interessam pelo tema e tem buscado ajuda para iniciar ou aprimorar suas atividades. Então, mãos à obra!

A promoção da saúde e do bem-estar sempre está alicerçado em alguns pilares:

– Alimentação saudável (frutas, verduras, legumes etc).
– Controle do peso.
– Sono restaurador, quer dizer dormir e acordar descansado.
– Atividade Física.

Esta última, seguramente, aumenta a saúde e reduz o risco de ter doenças crônicas!

 

Se você quer um estilo de vida saudável e equilibrado, siga estas dicas:

– Escolha uma atividade física que você goste, é muito mais agradável!
– Caminhada é a mais fácil, pode ser feita no parque, na esteira ou ao redor da quadra onde você mora. Se puderes, ande rápido e por 30 minutos. É um bom começo!
Se frequentas a academia, isso é ótimo! Treinamento das pernas é fundamental e garante saúde física e mental.
– Regularidade, faça exercícios na maioria dos dias da semana!

 

Estas simples atividades, quando acumuladas por 30 minutos de exercícios e na maioria dos dias da semana, já garantem todos os benefícios para sua saúde.

 

Correr, andar de bicicleta, Pilates e natação são formas divertidas de exercícios.

 

Caso tenha dúvidas, alguma limitação física ou doença prévia, procure ajuda. Seu médico oferecerá cuidados e a melhor alternativa para começar.

 

Por:

 

Névio Enir Maziero

 

Graduado em Fisioterapia pela Faculdade do Clube Náutico Mogiano (1992), Aprimoramento em Reumatologia pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (1994) e Mestrado em Fisiopatologia Experimental pela Universidade de São Paulo (2004). Atualmente é fisioterapeuta e responsável técnico das Clínicas Phoremans Fisioterapia Especializada S/S Ltda e Alpha Fisioterapia e Oortopedia S/S Ltda. Tem experiência como professor do Curso de Fisioterapia na Universidade de São Paulo, no Centro Universitário Ítalo-Brasileiro e na Universidade de Guarulhos, nas Disciplinas de Cinesiologia, Cinesioterapia, Fisioterapia aplicada a Ortopedia e Reumatologia, Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) e Supervisão de Estágio. Formação em Reeducação Postural Global (RPG) pelo Método Ph. E. Souchard (1996).

 

 

ATENÇÃO

 

📢✨ As inscrições para o 8º Congresso Paulista de Medicina no Trabalho estão oficialmente abertas!

Clique no link abaixo e garanta sua vaga!

 

 

https://apmtsp.org.br/congressoapmt2024/inscricoes

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Matérias Semelhantes:

Busque por período: