Dia Mundial da Atividade Física.
Vamos comemorar! Cada vez mais, as pessoas se interessam pelo tema e tem buscado ajuda para iniciar ou aprimorar suas atividades. Então, mãos à obra!
A promoção da saúde e do bem-estar sempre está alicerçado em alguns pilares:
– Alimentação saudável (frutas, verduras, legumes etc).
– Controle do peso.
– Sono restaurador, quer dizer dormir e acordar descansado.
– Atividade Física.
Esta última, seguramente, aumenta a saúde e reduz o risco de ter doenças crônicas!
Se você quer um estilo de vida saudável e equilibrado, siga estas dicas:
– Escolha uma atividade física que você goste, é muito mais agradável!
– Caminhada é a mais fácil, pode ser feita no parque, na esteira ou ao redor da quadra onde você mora. Se puderes, ande rápido e por 30 minutos. É um bom começo!
Se frequentas a academia, isso é ótimo! Treinamento das pernas é fundamental e garante saúde física e mental.
– Regularidade, faça exercícios na maioria dos dias da semana!
Estas simples atividades, quando acumuladas por 30 minutos de exercícios e na maioria dos dias da semana, já garantem todos os benefícios para sua saúde.
Correr, andar de bicicleta, Pilates e natação são formas divertidas de exercícios.
Caso tenha dúvidas, alguma limitação física ou doença prévia, procure ajuda. Seu médico oferecerá cuidados e a melhor alternativa para começar.
Por:
Névio Enir Maziero
Graduado em Fisioterapia pela Faculdade do Clube Náutico Mogiano (1992), Aprimoramento em Reumatologia pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (1994) e Mestrado em Fisiopatologia Experimental pela Universidade de São Paulo (2004). Atualmente é fisioterapeuta e responsável técnico das Clínicas Phoremans Fisioterapia Especializada S/S Ltda e Alpha Fisioterapia e Oortopedia S/S Ltda. Tem experiência como professor do Curso de Fisioterapia na Universidade de São Paulo, no Centro Universitário Ítalo-Brasileiro e na Universidade de Guarulhos, nas Disciplinas de Cinesiologia, Cinesioterapia, Fisioterapia aplicada a Ortopedia e Reumatologia, Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) e Supervisão de Estágio. Formação em Reeducação Postural Global (RPG) pelo Método Ph. E. Souchard (1996).
ATENÇÃO
📢✨ As inscrições para o 8º Congresso Paulista de Medicina no Trabalho estão oficialmente abertas!
Clique no link abaixo e garanta sua vaga!
